Bellano: salute del cuore e attività fisica nella seconda serata con il dott. Ravizza. Il 15 la Camminata

Secondo appuntamento con la salute ieri sera a Bellano. L’associazione "Amici del Cuore", con il patrocinio del Comune, ha infatti promosso una serata che ha visto come relatore il dottor Pierfranco Ravizza, cardiologo riabilitatore e presidente dell'Ordine dei Medici di Lecco, per parlare del nostro cuore e dei benefici per il nostro organismo dell’attività fisica svolta regolarmente.

“Parafrasando il famoso proverbio "Chi va piano va sano e va lontano", ho voluto creare il motto "Chi va a piedi va sano e va lontano"” ha esordito il medico, spiegando appunto che lo svolgimento costante di attività motoria riduce notevolmente le malattie cardiovascolari. “Le persone sane dimezzano il rischio di ammalarsi di cuore, e coloro che hanno già subito un danno cardiaco possono ridurre di un quarto il pericolo di ricadute. Il movimento fornisce protezione anche nei confronti di altre patologie: -33% di ictus, da -22% a -33% di cancro del colon, -18% di fratture da osteoporosi”.

Anche le modalità con cui tale attività viene svolta è importante, in quanto “ciascuno deve trovare il ritmo giusto, vario e alternato tra differenti tipi di esercizio, né troppo lento né troppo veloce. Occorre un incremento moderato e costante del battito cardiaco e del respiro, decisamente superiore ai livelli di riposo, restando lontani dai massimali. Il lavoro ideale deve fare percepire la fatica, senza impedire di parlare con chi è vicino; è bene mantenere il carico per almeno 30 minuti. Meglio iniziare lentamente con un riscaldamento e arrivare gradualmente a regime”.

I benefici dell’attività fisica si notano già dai primi giorni. “La scelta e il grado possono essere valutati con il medico. Da sottolineare il vantaggio psicologico del movimento svolto in compagnia – ha ricordato Ravizza - perchè migliora il grado di socializzazione e favorisce il gradimento di quello che, specie per i sedentari, è percepito come un compito assegnato più che un divertimento. L’esercizio migliore, quello che piace ed entusiasma, stimola la produzione di endorfine, sostanze che a livello di alcune zone del cervello inducono senso di soddisfazione, che rinforza a sua volta la voglia di continuare. Ciò aumenta il benessere e l'atteggiamento positivo, che migliorano la qualità della vita”.

Il risultato dell’allenamento è facilmente misurabile con durata e intensità d’esercizio, che nel tempo potranno essere progressivamente aumentate. “Si può misurare la risposta alla fatica e il grado di allenamento contando il numero di battiti cardiaci al minuto, anche subito dopo l’interruzione. Maggiore è la fatica, più alta risulterà la frequenza raggiunta. Se l’allenamento sarà efficace, nel tempo a parità di sforzo si toccherà un livello inferiore, oppure si potrà svolgere uno sforzo maggiore alla stessa frequenza”.

Nella provincia di Lecco sono numerosi i gruppi di cammino, con un’offerta di ben 45 Comuni, che regolarmente, dalle due alle tre volte a settimana, effettuano percorsi validati, prestabiliti ad orari fissi, camminando per circa 60 minuti al di sotto della soglia di sforzo. Si tratta di una ginnastica cardiovascolare e di una strategia sociale per far muovere insieme le persone, perchè “fare sport in gruppo - ha sottolineato ancora Ravizza - costituisce anche una sicurezza nei confronti di eventuali disagi o malori che dovessero insorgere strada facendo”.